新年初ブログは運動について
こんにちは！！
年末年始はいかがお過ごしでしたか？
お休みで全く動かず、食べては寝ての繰り返しでお腹がパンパンの状態が続くと、
腸内の活動が弱くなり消化不良を起こしやすくなります。
そうなると代謝がおちるので太りやすくなります。
これを解消して代謝をあげていくにはファスティングか運動です。
ファスティングは絶食のことですから、いきなりやると辛いですよね！！
なので簡単なのは運動です。
しかしランニングなどはお体を痛めやすく、辛いなんて方もいますよね！
そういう時に一番負担がかからないのが水泳や水中ウォーキングです。
なぜかというと水中は浮力がある事により体への負担が少なくなるからです。
どのくらい減るかというと膝まで入って体の30％軽くなり、お腹までだと50％
さらに胸の位置まではいると70～80％軽くなります。
運動するのにオススメなのはお腹と胸の間くらい、もしくはお腹くらいまで入ってするのがいいです。
また、水圧により筋トレ効果やマッサージ効果もあるので運動しながら健康になれます。
運動の仕方がわからなかったり、泳ぎ方がわからない場合は当院にご相談ください！！
